A falta de controle na comunicação e suas consequências

A Raiva é uma emoção presente no nosso dia-a-dia. Algumas vezes está escondida dentro de nós, as vezes é expressa de forma violenta. Seja como for, é um sentimento que incomoda e atrapalha nossa vida pessoal e profissional

Recentemente, em um dos episódios do BBB, uma participante “perdeu a cabeça” e obviamente arcou com as consequências!

“Infelizmente, essa explosão, seja ela interna ou externa, trará consequências, que poderão ser leves ou graves, por este motivo é fundamental aprender a controlá-la.” esclarece a gestora de carreiras e desenvolvimento humano Madalena Feliciano.

Madalena explica que embora, na maioria das vezes, a raiva seja interpretada como negativa, podemos sim aprender com ela e melhorar a cada dia.

Pensando nisso, Madalena Feliciano cita algumas dicas:

1 – Invista em Autoconhecimento

Reflita sobre seus sentimentos e emoções. Coloque no papel o que tem de pontos positivos e negativos. Inicie com uma mudança de atitude e postura. No início pode ser desafiador, mas aos poucos, com a vontade de mudar, tudo fluirá bem melhor.

2 – Perceba quais são os gatilhos

Por que agi desta forma? “É uma pergunta que devemos nos fazer constantemente. Busque observar o que te tira do eixo.” ressalta a especialista Madalena Feliciano.

3 – Desenvolva a empatia

Aprenda a se colocar no lugar do outro. Se ele te ofendeu ou teve alguma atitude que te tirou do sério; respire e no máximo fique curioso com a atitude dele. Talvez você até aprenda mais sobre pessoas.

4 – Entenda a realidade Atual

Aceite o que você não pode mudar! Lembre-se, não estamos no controle de tudo, portanto foque no positivo e pare de reclamar! Julgar, acusar, apontar, não ajudará em nada! Faça ao contrário e questione-se: ” O que posso aprender com isso? Como posso agir diferente?

5 – Seja gentil com Você

Livre- se da Culpa! Você é humano, e errar faz parte.”Só não podemos insistir no erro. Pratique exercícios, faça meditação, tenha um hobby, isso ajudará muito.” completa Madalena.

6 – Desenvolva inteligência emocional

Você é o único responsável pelas suas ações. A inteligência emocional é a maior responsável pelas nossas conquistas e pelas nossas derrotas, portanto trabalhar diariamente sua IE trará grandes benefícios para sua vida pessoal, profissional e saúde mental.

7 – Procure ajuda

“Hoje em dia, existem diversas terapias breves, cursos, treinamentos, que ajudaram você no autoconhecimento, entender de onde vem essas explosões, perceber a raiva, a mágoa, a culpa e certamente o levará para um outro nível, assumindo de vez o controle da sua vida!” finaliza a especialista em desenvolvimento humano Madalena Feliciano.